生活習慣について

人の体にもリズムがあるんだね

どうして生活リズムは大切なの？ 地球上に生きている私たち人間や動物・植物は、すべて地球の自転や公転 太陽や月の引力を受けています。そのために起こってくる自然の変化（朝・昼・夜の変化） に応じて生きており、これを日周期といいます。日周期は、体温・血圧・呼吸・脈拍・尿の量など、 人間の体にあるたくさんの現象に影響を及ぼします。これを「生体リズム」といいます。 　生活していくにもリズムがあります。まずは、家庭の生活リズムです。「単身赴任のお父さんが 土曜日に帰ってくる」「お母さんは６時に帰ってくる」などそれぞれの家庭に生活リズムがあります。 私たちはそれぞれ家庭の生活リズムの中で生活することになります。 学校生活にもリズムがあります。学校は時間割を中心に、始業から下校まで、集団生活 を送る上で必要な生活リズムを作り出しています。以上のように、私たちは人間本来が持つ 生体リズムを軸として社会的リズムや家庭の生活リズムとの調和によって作り出されたリズム によって健康な生活をしているのです。 だから、人間にとって生活リズムはとても大切なのです。

生活リズムがくずれると どうなるの？ 自分で起きることができなくなる。（自律起床不能） 朝食を食べなくなる。 不規則な排便になる。 頭痛・気分不快・めまい・腹痛がおこる。

生活リズムを良くするにはどうするの？ 　 自分自身の体と生活を見つめること。 まわりの友達の生活とくらべてみることも必要です。そして、自分自身の体の状態や 生活のくずれをはっきりと知ることです。 体と生活リズムの関係を理解すること 体力にあった生活リズムを組み立てていますか？無理な生活リズムは疲労をおこ します。自分にあった生活リズムをつくりましょう。 睡眠・食事・排便の気持ち良さを実感すること 健康の条件は、良く眠れること・食事がおいしいこと・元気に運動できること・ がんばる力があること・病気でないことです。 自分の生活を点検してみること 快食・快眠・快便の様子や、テレビやゲームの時間などを見なおすこと。 健康で、快適な毎日を送ることができるかどうかは、あなたの心がけしだいです。

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